É dos que bebe café depois do almoço?
Se o faz até às 14horas, não está a pôr em risco o seu sono. Mas, se bebe depois das 15 horas, uma pequena chávena de café pode estar a reduzir até 1 hora o seu sono.
Conheça o impacto de um simples café no seu sono!
A cafeina pode permanecer no seu corpo cerca de 8 a 10 horas. Há estudos que mostram que, 200 mg de cafeina nas últimas 6 horas antes de ir dormir podem reduzir o sono total até cerca de uma hora.
Porém, é sabido que o café tem vários benefícios para a saúde. Há quem faça dele um tratamento na prevenção de enxaquecas.
Os estudos indicam que, para a maioria dos adultos, consumir até 400 mg de cafeína por dia é uma quantidade segura. Isto é o equivalente a, aproximadamente, quatro cafés expresso.
